セルフケア講座１期生　卒業生ご感想

２０２４年セルフケア講座１期生（１０回講座）卒業生のご感想。

（気づき）
一生懸命になりすぎる。成果や評価を求め頑張ろう！とか、頑張らないといけないという気持ちが強くなり、力が入りすぎる傾向がある。変わりたいという気持ちが根強い事に自分でも驚いた。

（変化したこと）
今の時間に集中できるようになり、妄想に近い考えをしなくなった。
心に浮かんでも、何が心配なのか、どうしたいのかなど自問自答し、解決策があるなら行動に移す、答えがない場合は今考えることではないと納得できた。
期限の悪いことが減った。最近はほとんどないかもしれない。心をコントロールでいている。家事を頑張り過ぎていたため、食事やお弁当のメニューを減らした。家族も「このくらいでいい」話をしていて、買い物しすぎなくなり、なぜか残り物を優先的に食べるようになり、廃棄するものがなくなった。
アルコールは、ほとんど飲まなくなり、酔いでダラダラしなくなり、自分の時間に充てることができ、ヨガやストレッチ、ピアノを弾いたりしている。家族での会話も増えた。
小さな変化に気がつくことができたことで、上達していないように感じたピアノも実は少しずつ上達していた。ピアノの先生ともなんでも言い合えるようになっていて、今は楽しく弾けている。
セルフケア講座の受講前より自分のことが好きになり、どんな自分でも否定しない様になっている。

（１番良かったこと）
不安感などに覆われれる自分、前向きになれない自分を否定するときもありました。
そんな感情も否定しなくていいことを学べ、受け入れ少しずつ変化している自分に出会えたことが１番嬉しいです。

（これからの人生でいかしていきたいこと）
セルフケア講座で学んだ、地球上のものに感謝し大切に使うこと、自分を大切に高めていきながら、興味のあることに取り組む、行ってみたい場所や会いたい人にあう、後悔のない人生を過ごしていきたいと強く思うようになりました。夫や娘、お互いに依存しない生き方が私の目標です。自分の気持ちを伝えることで相手の気持ちを知り、家族でも良い距離感を保てるように少しずつ変化しています。

（先生からの感想）
みんなそれぞれ承認欲求を持って生きています。ご自分でそれを認め満たしてあげられるようになると、外に求めるのが減ってきます。外から満たさなくても自分自身で満たせるようになってくると、今ここに安心できる。そして深い幸せは外ではなく内から生まれてきている。いつもここにある。これが実体験できるようになってきましたね。

私たちは、悩み苦痛は１ある悩みを１で終わらせず、２倍３倍と妄想とエゴで膨らませてしまう癖があります。
冷静に、客観的な力を養っていくことで、妄想やエゴが減っていきます。とはいえ何十年も一緒に生きてきた考え方生き方なので、すぐにとはいきませんが。（笑）焦らず、少しづつ１個ずつですね。

答えがない場合、今考えることではない！！！私もそう切り替えようと思いました。

食事のメニューに関して、家族に頼まれたわけでもないのに頑張り過ぎていたことに気づき、家族とも意見交換しながら、みんなで快適に過ごせる環境を作れたことすばらしいです。

アルコールは本質を覆ってしまうタマスやマーヤ（幻）の力が強くなるのですが、その時間が、趣味や喜びに時間に変わっていますね。

ご自分のことが好きでいられている✨どんな自分も否定しない様になっている。
私まで嬉しくなってしまいました。たった１つの尊い命でもあり、個性あふれた命を好きでいられること、体も心もとっても喜んでいますね。自分を否定する時間は、自分を傷つけることにもつながり、ヨガではこれを減らしましょうという教えがあります。（アヒムサ）。自分で傷つける時間が減り、自分の中にある美しさ、尊さに気がつき始めましたね。

これからもご自分を家族を大切にしながら、依存ではない愛でつながっていってください。
そして、たった１度しかないこの人生を、思う存分楽しんで公開のない人生をきっと歩んでいけますように。